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描述： (11个字符) 甲板上散步，午夜里吟诗

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        汁 墨 客 z m k . i n k 当 前 网 页 不 支 持 你 正 在 使 用 的 浏 览 器 . 为 了 正 常 的 访 问 , 请 升 级 你 的 浏 览 器 . z m k . i n k   汁 墨 ㆍ 客 甲 板 上 散 步 ， 午 夜 里 吟 诗 首 页 日 记 关 于 留 言 本 S u n M o n T u e W e d T h u F r i S a t M a r A p r M a y J u n J u l A u g S e p O c t N o v D e c J a n F e b 排 版 助 手 重 构 计 划 正 式 启 动 ！ 时 间 : 2 0 2 3 . 0 9 . 1 2 分 类 : 杂 货 箱 子 评 论 很 高 兴 地 通 知 您 ， 我 们 的 排 版 助 手 从 今 天 开 始 进 入 正 式 的 重 构 阶 段 ！ 在 过 去 的 日 子 里 ， 您 一 直 是 我 们 重 要 的 支 持 者 ， 为 此 我 们 深 感 荣 幸 。 
 为 了 提 供 更 出 色 的 用 户 体 验 ， 我 们 决 定 对 排 版 助 手 进 行 全 面 升 级 ， 并 将 开 发 进 展 与 您 分 享 。 
 查 看 详 细 . . . 如 何 应 对 入 睡 困 难 ？ 时 间 : 2 0 2 2 . 1 1 . 0 6 分 类 : 自 思 自 忖 评 论 入 睡 问 题 困 扰 了 我 3 年 ， 期 间 因 为 治 疗 抑 郁 症 而 服 用 药 物 ， 入 睡 困 难 缓 解 了 一 段 时 间 ， 但 停 药 后 很 快 又 反 弹 了 。 
 我 从 网 上 找 了 一 些 方 法 ， 以 及 我 自 己 的 摸 索 ， 现 整 理 如 下 ： 目 前 在 用 的 办 法 ， 对 我 最 有 用 ｜ 早 上 起 来 后 喝 一 杯 咖 啡 ， 让 大 脑 尽 快 兴 奋 起 来 。 
 我 每 天 一 到 晚 上 大 脑 会 来 各 种 各 样 的 灵 感 ， 有 各 种 各 样 想 做 的 事 。 
 我 猜 想 会 不 会 是 因 为 白 天 大 脑 一 直 很 懒 散 ， 导 致 积 累 旺 盛 的 精 力 在 晚 间 爆 发 。 
 于 是 尝 试 让 大 脑 尽 早 进 入 亢 奋 状 态 ， 到 了 晚 上 自 然 没 有 精 力 胡 思 乱 想 。 
 但 是 ， 过 了 中 午 就 尽 量 别 喝 咖 啡 了 ， 以 免 咖 啡 因 代 谢 不 净 ， 影 响 深 度 睡 眠 。 
 ｜ 白 天 摘 掉 防 蓝 光 眼 镜 我 留 意 到 我 失 眠 开 始 的 日 子 与 戴 上 防 蓝 光 眼 镜 的 日 子 相 近 ， 于 是 猜 想 是 否 因 为 没 有 足 够 的 蓝 光 激 活 大 脑 。 
 尽 管 自 从 戴 上 防 蓝 光 眼 镜 后 ， 我 明 显 的 感 到 眼 干 涩 和 酸 胀 症 状 得 到 了 缓 解 ， 但 读 了 几 本 关 于 睡 眠 的 书 ， 都 提 到 了 早 晨 接 收 蓝 光 有 助 于 激 活 大 脑 和 身 体 ， 于 是 我 选 择 白 天 摘 掉 防 蓝 光 眼 镜 ， 在 夜 幕 降 临 时 再 戴 上 。 
 呼 吸 法 佛 大 学 毕 业 的 医 生 韦 尔 发 表 “ 4 7 8 ” 呼 吸 法 ， 能 使 人 在 6 0 秒 内 进 入 睡 眠 状 态 。 
 共 3 个 步 骤 ， 首 先 吸 气 4 秒 、 再 憋 气 7 秒 、 最 后 再 呼 气 8 秒 ， 3 次 循 环 后 ， 便 能 感 受 到 睡 意 ， 而 整 个 过 程 仅 5 7 秒 。 
 建 议 大 家 每 天 做 两 次 ， 练 习 6 ~ 8 周 ， 直 到 熟 悉 整 个 过 程 为 止 。 
   军 事 睡 眠 技 巧 平 躺 ， 手 臂 放 身 侧 ， 手 平 放 床 上 放 松 身 体 ， 从 头 到 脚 趾 ， 放 松 前 额 肌 肉 、 眼 睛 、 脸 颊 ， 以 及 脸 部 其 他 部 位 胸 部 、 手 臂 、 腿 ， 脚 和 脚 趾 。 
 想 象 躺 在 湖 面 的 独 木 舟 上 ， 头 顶 是 蓝 天     再 想 象 一 个 漆 黑 的 房 间 里 躺 在 吊 床 上     如 果 头 脑 开 始 怀 疑 ， 对 自 己 重 复 “ 不 要 想 ” 十 秒 钟 ， 以 重 新 集 中 注 意 力   其 他 入 睡 技 巧 查 看 详 细 . . . 肝 脏 不 好 应 注 意 什 么 时 间 : 2 0 2 2 . 0 9 . 0 2 分 类 : 自 思 自 忖 评 论 摄 入 适 量 蛋 白 质 [ 1 ] 多 吃 全 谷 物 食 物   [ 2 ] 每 天 喝 6 ~ 8 杯 水 少 食 多 餐 （ 一 次 吃 太 多 会 加 重 肝 脏 负 担 ）   [ 1 ] 大 量 摄 入 维 生 素 A 可 能 伤 肝 多 吃 豆 芽 菜 、 海 带 、 紫 菜 、 蓝 莓 、 草 莓 等 浆 果 适 当 补 充 维 生 素 b 偶 尔 喝 适 量 板 蓝 根 （ 不 建 议 长 期 持 续 喝 ） 尽 可 能 选 择 有 机 食 物 （ 降 低 药 剂 残 留 带 给 肝 脏 的 额 外 负 担 ） 禁 油 炸 ， 禁 酒 ， 禁 霉 变 食 物 [ 1 ] 少 吃 油 脂 ， 比 如 葵 花 籽 少 吃 甜 食 少 吃 辛 辣 、 刺 激 、 烟 熏 烘 烤 、 肉 汤 、 腌 制 及 方 便 食 品 少 吃 果 葡 糖 浆 （ 高 果 糖 对 肝 脏 都 不 好 ， 且 有 胰 岛 素 异 常 的 风 险 ） 晨 起 锻 炼 对 身 体 大 有 裨 益 。 
 早 晨 是 肝 气 最 活 跃 的 时 候 ， 此 时 可 以 走 一 走 ， 动 一 动 。 
 定 时 活 动 可 以 每 天 敲 敲 胆 经 ， 胆 经 位 于 身 体 外 侧 查 看 详 细 . . . 妙 控 板 为 什 么 会 出 现 操 控 延 迟 问 题 ？ 时 间 : 2 0 2 1 . 1 2 . 1 3 分 类 : 自 思 自 忖 评 论 感 觉 部 分 批 次 的 M a c B o o k p r o 无 线 模 块 有 问 题 ， 像 我 的 M a c B o o k p r o 2 0 1 9 曾 经 频 繁 出 现 W i F i 和 蓝 牙 同 时 卡 死 问 题 ， 后 来 从 2 . 4 G h z 的 W i F i 改 成 5 G 后 就 好 多 了 。 
 但 我 确 定 周 边 的 W i F i 信 道 是 很 空 闲 的 ， 家 在 低 密 度 住 宅 区 周 围 老 年 人 多 ， 能 检 索 到 的 W i F i 就 屈 指 可 数 ， 信 号 也 都 偏 弱 。 
 尽 管 改 为 5 G W i F i 后 联 网 没 问 题 了 ， 但 蓝 牙 鼠 标 和 键 盘 依 旧 出 现 丢 帧 跳 帧 现 象 ， 最 开 始 我 以 为 是 非 苹 果 官 方 的 鼠 标 和 M a c B o o k 有 兼 容 问 题 （ 该 鼠 标 在 P C 笔 记 本 上 从 没 出 现 过 丢 帧 现 象 ） ， 直 到 我 买 了 妙 控 板 3 ， 发 现 依 旧 偶 尔 丢 帧 跳 帧 … … 解 决 方 案 ： 买 个 带 网 线 口 的 t y p e c h u b ， 将 路 由 器 和 妙 控 板 3 都 用 有 线 连 接 M a c B o o k ， 延 迟 、 丢 帧 问 题 解 决 。 
 曾 想 过 再 买 一 个 外 接 蓝 牙 适 配 器 ， 但 懒 得 折 腾 了 。 
 谢 谢 各 位 h o s t l o c 的 小 可 爱 们 时 间 : 2 0 2 1 . 1 2 . 0 8 分 类 : 略 评 论 这 个 站 用 的 是 腾 讯 云 1 M B 小 水 管 带 宽 ， 承 受 不 了 大 家 的 热 情 试 探 ， 更 受 不 了 各 种 压 测 工 具 。 
 响 应 速 度 只 做 了 预 加 载 的 优 化 ， 这 个 之 前 也 有 和 大 家 说 过 ， 请 大 家 把 好 奇 心 放 在 更 有 趣 的 事 情 上 吧 。 
 😄 查 看 详 细 . . . 共 有 5 5 条 数 据 每 页 显 示 5 条 数 据 , 本 页 1 5 条 数 据 共 有 1 1 页 首 页 上 一 页 1 / 1 1 下 一 页 尾 页 1 1 ) ? 1 1 : t h i s . v a l u e ; l o c a t i o n = / ? / > 1 1 ) ? 1 1 : t h i s . p r e v i o u s S i b l i n g . v a l u e ; l o c a t i o n = / ? & p a g e = + p a g e + v a l u e = G O / > 汁 墨 实 验 室 排 版 助 手 名 头 网 专 业 在 线 起 名 内 容 分 类 诗 随 笔 自 思 自 忖 图 片 日 记 新 闻 与 关 注 想 和 你 一 起 听 编 程 与 开 发 灵 机 一 动 杂 货 箱 子 小 说 略 最 新 日 记 2 0 2 4 年 1 2 月 0 1 日 星 期 日 深 夜 2 0 2 3 年 1 1 月 2 7 日 星 期 一 深 夜 2 0 2 2 年 0 6 月 1 6 日 星 期 四 清 晨 2 0 2 2 年 0 6 月 0 4 日 星 期 六 夜 晚 2 0 2 2 年 0 1 月 0 3 日 星 期 一 清 晨 更 多 日 记 最 新 文 章 排 版 助 手 重 构 计 划 正 式 启 动 ！ 如 何 应 对 入 睡 困 难 ？ 肝 脏 不 好 应 注 意 什 么 妙 控 板 为 什 么 会 出 现 操 控 延 迟 问 题 ？ 谢 谢 各 位 h o s t l o c 的 小 可 爱 们 P h p S t o r m 用 其 它 快 捷 键 代 替 e s c 键 ， 以 关 闭 v i m 插 入 模 式 解 决 m a c O S 随 航 检 测 不 到 i P a d 问 题 如 何 清 除 k i n d l e 缓 存 聊 一 聊 日 记 内 容 加 密 的 事 儿 如 何 在 d o c k e r 容 器 中 安 装 w g e t 、 安 装 v i m 站 长 喜 爱 的 个 站 G a r y s … L a s a m i a o n u r . d e v p a t h o s . p a g e © 2 0 2 5 z m k . i n k 此 站 受 惠 于 开 源 项 目 ： C e n t O S 、 P H P 、 M y S Q L 、 n g i n x 、 Y a f 、 j Q u e r y 、 L a y u i 、 H y p e r D o w n 。 
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